[...] - 3 jaja całe - pieczywo pelnoziarniste - Platki owsiane na mleku - 2 banany po co chleb jak masz płatki gdzie jest tłuszcz ? daj orzechy włoskie 2. Posilek godz. 8.30 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser żółty wywal lepsze byl by ryż kasza lub coś takiego zamiast chelba 3. [...]
[...] pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z bazylią i oregano oraz 2 jajka z chlebem razowym i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg217/scaled.php?server=217&filename=imag0157q.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, migdałami, cynamonem i oliwą Łącznie: 2270kcal, 137g białko, 100g tłuszcze, 203g węglowodany
[...] migdałami i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg10/scaled.php?server=10&filename=imag0291dp.jpg&res=landing Posiłek V: 2 jajka gotowane z razowcem, warzywami Łącznie: 2451kcal, 152g białko, 100g tłuszcze, 236g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-24 19:22:53 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-24 19:23:52
1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 wywal mleko daj wiecej platkow i sera płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 /wywal daj wiecej platkow oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 / ja bym dal orzechy wloskie bo sa ciezko strawne i rano wedlug mnie najlepiej je jesc RAZEM: [...]
[...] 20min aero na rowerku Trening w sumie średni, we wiosle tylko 2,5kg dołozyłem ale na koniec żałowałem że nie 5kg. Nadrobi się Poza tym wszytsko poszło na lajcie. DIETA: 1.100g owsa+4jajka+2 mandarynki 2.100g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek 3.130g ryżu+200g piersi 4.udko z kurczaka+sałatka z [...]
[...] nie ma co oceniac bo dopiero 5dni a jak coś obetne to pewno nieznacznie zreszta napisze jak to wygladało. HC 1.50g owsa, 5jejek 2.90g ryzu brazowego,200g piersi TRENING -100g rodzynek, 50g carbo, 45g białka 3.100g ryzu białego, 200g wegli 4.4jajka, oliwa 5.na napewno 250g twarogu i zobacze jak bilnas jesli białak braknie t dam odzywke i do [...]
[...] za dużo, a i tak mi jedna siatka strzeliła. Do tego 10 jajek z biedronki. Ogólnie 70 jajek :-D 5 paczek szynki wieprzowej, 8 paczek ryżu 125g, 9 paczek kaszy gryczanej 100g, smalec, jogurt naturalny, śmietana 18%, przyprawy, dwie oranżady zero po 99 groszy, mleko 0%. 80 zł z groszami, więc niewiele. A większość Polaków i tak wbija do [...]
[...] nic się dziać to trudno, będzie trzeba pilnować miski i wbijać w kalkulator i odstawić rekreacyjne jedzenie :'-( Teraz tak to wygląda: Śniadanie:Zawsze to samo. 4 jajka,100g chleb, warzywa Dzień w pracy:1 posiłek:30g odżywka z mlekiem, ok.200g owoce,20g migdały 2 posiłek:50g [...]